[Lösung] 3 einfache Wege, wie du den Sinn des Lebens finden kannst
Du hast es geschafft! Dieser Artikel ist vermutlich alles, was du brauchst, um deinen Sinn im Leben zu finden…
Ich hoffe natürlich, dass ich dir hier nicht zu viel verspreche. Aber am besten du siehst selbst…
Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir früher…
Die Frage nach dem „WARUM“, dem „Purpose“ oder einfach auf Deutsch „Dem Sinn des Lebens“ verfolgte mich schon eine ganze Weile.
Denn heute erzählt einem jeder Erfolgsguru oder Persönlichkeitscoach, dass das „Warum“ ja so entscheidend ist…
Und es scheint zu stimmen:
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010[1] steigt die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mensch seinen 68. Geburtstag nicht mehr erlebt um 13 Prozent für jedes Jahr, das er früher in Rente geht.
„Wer rastet, der rostet“ – ist eine Schlussfolgerung der Studie.
Doch aus meiner Sicht geht es noch weiter:
Den Menschen, die früher in Rente gegangen sind, fehlt der Sinn – ihnen fehlt eine Aufgabe…
Die Sinnfrage gehört zum Leben dazu, wie die Mandel zum Nussbaum…
Und das in jedem Altersabschnitt!
Doch wie findet man jetzt seinen Sinn im Leben? Wie knackst du die Nuss für dich?
Einige Menschen finden Ihr „Warum“ im Leben über 1 dieser 3 Punkte:
- Durch Hingabe zu einer Sache/Tätigkeit
- Durch ein Vorbild, getreu dem Motto „Das will ich auch“
- Oder durch eine dramatische Veränderung oder einen dramatischen Schicksalsschlag
Wenn du deinen Sinn nicht über einen dieser 3 Punkte gefunden hast, dann bist du hier genau richtig:
Denn wir regeln das heute gemeinsam!
Allerdings: Du musst dir versprechen, den Artikel komplett zu lesen und die Übungen durchzuführen.
Sonst kannst du dir leider nicht helfen.
Steigen wir also ein:
Das Wichtigste zuerst:
„Sinn passiert nicht, Sinn gibst du dir!“
Bitte denk einen Moment über diesen Satz nach…
Er bestätigt dir, dass du heute auf dem richtigen Weg bist: Du gibst dir selbst deinen Sinn…
Du musst auf nichts und niemanden damit warten. Du bist proaktiv und erschaffst dir deinen Sinn…
Lass mich dazu die Erkenntnisse von Viktor E. Frankl hinzunehmen.
Frankl hat in seinem Buch „trotzdem Ja zum Leben sagen“ beschrieben, wie es Menschen schaffen konnten trotz Ihrer Haft in einem Konzentrationslager einen Sinn im Leben zu sehen.
Diejenigen Menschen, die sich einen Sinn gegeben hatten, hatten auch mehr Durchhaltevermögen und eine höhere Chance zu überleben.
Den Menschen mit „Purpose“ war es gelungen, ihre Gedanken und Einstellungen so zu setzen, dass ihre innere Welt in Ordnung war.
Heute stehen viele Menschen vor der entgegengesetzten Herausforderung:
Die äußere Welt ist in Ordnung, doch im inneren ist alles schief.
Frankl wurde klar: es entscheiden nicht die Umstände im Leben über das Verhalten eines Menschen, sondern es ist die innere Einstellung zu einer Situation.
WICHTIG ist also die Einstellung zum Leben…
Eine seiner Sichtweisen ist:
„Es geht nicht darum, was du vom Leben erwartest, sondern was das Leben von DIR erwartet.“
Wir bekommen alle im Leben Herausforderungen und Aufgaben gestellt. Die Frage ist dabei immer: wie reagieren wir darauf?
Wir sollten nicht nur dasitzen, meditieren und reden, sondern stattdessen Verantwortung übernehmen, die richtigen Antworten auf unsere Probleme finden und die Aufgaben erfüllen, vor die uns das Leben tagtäglich setzt.
Dazu gehört auch, sich einen Sinn im Leben zu geben.
Seine Folgerung: Jeder Mensch kann zu jedem Zeitpunkt – auch unter den widrigsten Umständen – selbst entscheiden, was aus ihm werden soll. Und sich selbst einen Sinn geben, für den es sich lohnt, zu leben.
Nietzsche fasst es treffend zusammen:
„Hat man sein w a r u m? des Lebens, so verträgt man sich fast mit jedem w i e? – Original von Nietzsche, 1888
Heute würde man sagen: „Wer ein Warum zu leben hat, erträgt fast jedes Wie“
Laut Frankls „Logotherapie“ gibt es 3 Wege, um des Sinn des Lebens zu finden:
- Erfüllung in der Arbeit oder bei der Erfüllung einer Pflicht finden (das haben zum Beispiel diese Größen geschafft)
- Erfüllung durch Erfahrungen, Ereignisse oder durch das Treffen einer anderen Person (d.h. Liebe)
- Erfüllung in der Einstellung zu unausweichlichem Leiden finden (bei einer Situation, die man nicht ändern kann -> dadurch wird eine scheinbare Niederlage in einen Triumph umgekehrt)
Und damit sind wir am PRAKTISCHEN TEIL angekommen, wie du den Sinn des Lebens findest:
Wir finden den Sinn DEINES Lebens…
Schritt #1, um den Sinn des Lebens finden zu können: Die Liste
Dieser Weg ist einfach:
Nimm eine leere DIN A4 Seite und falte sie einmal längs in der Mitte.
Dann schreibst du auf die eine Hälfte
„Dinge, die ich nicht mag, die mich frustrieren oder die ich hasse zu tun“
Und auf die andere Hälfte nur „Umkehrung“
Dieses Blatt führst du jetzt mindestens 1 Woche lang durch deinen Alltag und notierst dir alles(!), was dich so richtig stört.
Nach der Woche gibst du dir ein paar Minuten Zeit und schreibst davon die Umkehrung auf. (Formulierst also die gegenteilige Aussage deiner linken, negativen Seite.
Und schon hast du den 1. Schritt auf dem Weg zu deinem Sinn im Leben geschafft.
Du findest nämlich jetzt auf der rechten, positiven Seite viele Dinge, die dir im Leben wichtig sind und dir schon einen ersten Eindruck geben, was du im Leben möchtest. (und was dir eben Sinn gibt)
Schritt #2, um den Sinn des Lebens finden zu können: Deine Beerdigung
Diese Übung mag vielleicht etwas krass wirken…
Doch sie ist sehr effektiv!
So geht’s in 10 Schritten:
- Gib dir 5 Minuten Zeit.
- Schreibe die Antworten auf ein Blatt, das wie folgt aussieht
- Stell dir deine eigene Beerdigung vor
- Auf deiner Beerdigung sprechen genau 4 Personen
- 1 Person aus deiner Familie…Wer ist das?
- 1 Person aus deinem Freundeskreis…Wer ist das?
- 1 Person aus deinem beruflichen Umfeld…Wer ist das?
- 1 weitere Person deiner Wahl…Wer ist das?
- Alle 4 Redner haben genau 15 Sekunden Zeit etwas auf deiner Beerdigung über dich zu sagen. Ihnen bleiben also nur 2-3 Sätze. Sie reden z.B. über deine positiven Eigenschaften, darüber, was du erreicht hast oder welcher Mensch du warst.
- Gehe JETZT in dich. Schreibe auf, was diese 4 Personen über dich sagen werden
Fertig? – dann geht’s hier weiter…
Sobald du diese Übung gemacht hast, wirst du merken, was dir wirklich wichtig ist im Leben.
Die Übung hilft dir, das Wesentliche von dem Unwesentlichen zu trennen und dir selbst zu beantworten, worauf es DIR in D E I N E M Leben ankommt.
(d.h. du beantwortest dir, wann du ein sinnvolles und SINNERFÜLLTES Leben hattest)
Schritt #3, um den Sinn des Lebens finden zu können: Dein 1 Satz
Im letzten Schritt unserer gemeinsamen Reise heute, fassen wir das oben gelernte zusammen.
Voraussetzung für diese nächste Übung ist, dass du die ersten beiden Übungen gemacht hast!
Wir formulieren 1 Satz, der deinen SINN im Leben perfekt zusammenfasst.
(Diesen Satz habe ich von Christian Bischoff gelernt – falls du ihn noch nicht kennen solltest, höre dir unbedingt seine Podcasts an! Hier der Link dazu: https://www.christian-bischoff.com/podcast/)
Damit hast du ihn immer vor dir! Du kannst dir den Satz ausdrucken oder aufschreiben und neben deinen Bildschirm hängen oder als Hintergrundbild auf deinem Smartphone einrichten.
Hauptsache: Du erinnerst dich jeden Tag daran, was dein Sinn im Leben ist – denn damit wirst du garantiert erfüllter und glücklicher leben.
So funktioniert’s:
Das Gerüst für diesen Satz sieht so aus:
Ich bin __________,
genieße täglich ____________.
Und mache ____________.
So füllst du das Gerüst:
- Ich bin ___
Hier schreibst du ein oder zwei Worte (Adjektiv + Nomen) auf, mit denen du dich identifizieren kannst. Z.B. „erfolgreicher Persönlichkeitscoach“ oder „liebevolle Mutter“
- Genieße täglich___
Hier schreibst du auf, was du täglich genießt, OHNE dabei irgendetwas tun zu müssen – d.h. ohne Gegenleistung oder Tätigkeit z.B. „genieße täglich gutes Essen“ oder „schöne Natur“
- Und mache ___
Hier kommt dein Beruf – deine Tätigkeit ins Spiel. Was ist deine tägliche Aufgabe, die du erfüllst und die dich erfüllt? Z.B. „und helfe Unternehmern dabei mehr Kunden zu generieren“
Formuliere also jetzt deinen SINN Satz.
Wichtig:
- Formuliere ihn positiv,
- täglich erfahrbar
- der Menschheit dienlich
- und dich glücklich machend
Damit gibst du deinem Leben Sinn. Und das Beste ist:
Du musst NICHTS aktiv tun, damit dein Sinn täglich für dich erreichbar ist.
Viel Freude mit deinem gefundenen Sinn!
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Hinweis:
Der Sinn im Leben kann sich auch immer wieder ändern. Speichere dir diesen Link also am besten für später, wenn du bestimmte Übungen wiederholen möchtest.
Quellenverzeichnis:
[1] Andreas Kuhn, Jean-Philippe Wuellrich, Josef Zweimüller, “Fatal Attraction? Access to Early Retirement and Mortality” http://ftp.iza.org/dp5160.pdf
