Wie du mit diesen 3 wertvollen Tipps gute Vorsätze einhalten kannst

Gute Vorsätze einhalten – das scheint schwierig zu sein. Das zeigen zumindest die Top 5 der guten Neujahrsvorsätze, die ständig gebrochen werden:

• Mehr bewegen und Sport treiben
• Abnehmen/Gewicht verlieren
• Weniger trinken
• Gesünder ernähren oder eine Diät machen
• Mehr Zeit mit der Familie verbringen

Das traurige an dieser Liste ist die Durchhaltequote. Im Januar stehen die Parkplätze der Fitnessstudios voller Autos. Auch die Familie freut sich über mehr gemeinsame Zeit. Doch schon gegen Ende Februar zeigt sich ein deutliches Bild. Gute Vorsätze einhalten – das ist schwieriger als gedacht.

Die meisten guten Vorsätze sind ab März Geschichte. Danach dauert es wieder volle 9 Monate, bis wieder ein positiver Entschluss und ein Ziel gefasst werden.

Muss das sein? Darf man sich nur 1 Mal im Jahr Ziele setzen?

Ich glaube nicht. Dennoch ist die Zeit um den Jahreswechsel die perfekte Gelegenheit, um damit anzufangen.

Damit du es schaffst deine guten Vorsätze auch durchzuhalten gebe ich dir heute (gerade noch rechtzeitig) 3 wertvolle Tipps an die Hand, die dir helfen werden.

1. Tipp, um gute Vorsätze einhalten zu können: Ziele konkret formulieren

Es ist wirklich erstaunlich. Die meisten Menschen wissen es, setzen es aber niemals um. Sie wissen, dass sie ihre Ziele konkret formulieren müssen, wenn sie diese auch erreichen wollen.

In diesem Punkt zeigt sich wieder einmal das berühmte Zitat von Steven R. Covey:

„Zu wissen und nicht zu tun, heißt nicht zu wissen.“

Wir wissen häufig genau, welche Schritte wir unternehmen sollten, gehen diese aber nicht. Genau dieses Phänomen beschreibt Covey in seinem Zitat.

Was jetzt also zu tun ist:

Schreibe dir dein Ziel spezifisch und konkret auf.

• Falsch: Ich will abnehmen und Gewicht verlieren. (siehe oben)
• Richtig: Ich nehme jede Woche 0,5 kg ab.

Wird dir schon mulmig bei der Formulierung und bei dieser neuen Verpflichtung?

Perfekt! Dann bist du genau auf dem richtigen Weg – Gratulation!

Kommen wir zum 2. Tipp, wie du gute Vorsätze einhalten kannst

2. Tipp, um gute Vorsätze einhalten zu können: Erreichbare Ziele wählen

Den zweiten wichtigen Tipp, den du unbedingt benötigst, um gute Vorsätze einhalten zu können ist, dass deine Vorsätze (also deine Ziele) erreichbar sein müssen.

• Falsch wäre: Ich will in einem Monat 20 kg abnehmen. (Ich glaube nicht, dass das mit gesunden Maßnahmen realistisch ist oder?)
• Richtig stattdessen: Ich nehme jeden Monat 1 kg ab.

Realistische Ziele schenken dir Motivation. Ich bin der Meinung, dass jeder Mensch das erreichen kann, was er sich als Ziel steckt. Du könntest dir also auch (aus der Sicht von anderen Menschen) unrealistische Ziele stecken, sofern die Ziele (und nur dann!) für dich realistisch sind. Wichtig ist, dass wir daran glauben. Dieser Glaube schenkt uns Motivation und Durchhaltevermögen.

3. Tipp, um gute Vorsätze einhalten zu können: neue Gewohnheiten schaffen

Ich habe kürzlich darüber geschrieben, wie der Prozess des Gewohnheiten-Schaffens abläuft. Du benötigst dieses Wissen, um deine Vorhaben auch langfristig motiviert und mit Freude umzusetzen. Denn diese neuen (guten) Gewohnheiten sorgen dafür, dass du deine Ziele wie automatisiert verfolgst.

Du hast es dir einfach zur Gewohnheit gemacht jeden Morgen 20 Minuten laufen zu gehen oder jeden Abend eine Stunde Zeit mit der Familie zu verbringen.

Sieh dir jetzt also diesen Artikel an, in dem ich dir zeige, wie du schlechte Gewohnheiten auflöst und neue positive aufbaust. Es folgt immer dem gleichen Schema.

„Der gute Vorsatz ist ein Gaul, der oft gesattelt, aber selten geritten wird.“ (Mexikanisches Sprichwort)

Du kannst diesen Gaul jetzt satteln und reiten. Viel Spaß dabei!

Hat dir dieser Artikel gefallen und bist du jetzt motiviert deine guten Vorsätze umzusetzen? Ich freue mich auf dein Feedback