In 4 Schritten die Schlummertaste abgewöhnen – so wird’s gemacht!

Weil du diesen Artikel gefunden hast, ist dir vermutlich bekannt, dass du dir die Schlummertaste abgewöhnen solltest. Nur noch einmal zur Erinnerung:

„You snooze – you lose“

Der Schlummermodus bereitet uns nicht auf den Tag vor, sondern versetzt uns im schlimmsten Fall in eine neue Tiefschlafphase. Mit jedem Schlummern setzt sich der Teufelskreis also fort und du wirst immer und immer wieder aus dem Schlaf gerissen.
Paradoxerweise wird dein Verstand mit jedem Schlummern wacher und überlegt sich Gründe, warum du besser liegen bleiben solltest. (Hierzu findest du in meinem Artikel einen coolen Tipp.)
Mit jedem Schlummern sagst du deinem Unterbewusstsein, dass du keine Lust auf den Tag hast und heute vermutlich wieder ein schlechter Tag wird. Diese Einstellung wird dann zur selbsterfüllenden Prophezeiung.

Kommen wir jetzt also zu den 4 Tipps mit denen du dir (relativ) einfach die Schlummertaste abgewöhnen kannst.

Denn sind wir mal ehrlich:

Wirklich angenehm ist es nie, aus dem Bett aufzustehen. Es ist vollkommen natürlich, dass der Körper lieber gemütlich liegen bleiben möchte.

Die 4 Tipps sorgen jetzt dafür, dass deine Motivation in der Früh Stück für Stück ansteigt und es dir insgesamt einfach leichter fällt. Dass du dir dadurch die Schlummertaste abgewöhnst, ist ein netter Nebeneffekt.

Tipp #1: Eine positive Erwartung…

…am Abend davor.

Der erste Gedanke, den du in der Früh hast, ist üblicherweise genau der Gedanke, den du kurz vorm Einschlafen zuletzt hattest.

Setze dir also am Abend im Bett schon eine Intention für den kommenden Tag. Z.B.:

„Morgen wird ein toller Tag und es fällt mir leicht aufzustehen.“

Tipp #2: Lege den Wecker ans andere Zimmerende

Ja – so einfach ist dieser Tipp. Damit zwingst du dich aus dem Bett aufzustehen.

Tipp #3: Trinke ein volles Glas Wasser

Das Wasser hilft dabei, deinen Körper nach dem Schlaf zu rehydrieren. Im Schlaf verliert der Körper eine Menge Flüssigkeit. Das laugt aus.

Tipp #4: Mache etwas Mechanisches

Putze dir die Zähne oder wasche dein Gesicht – das weckt dich auf.

„Niemand mag es, früh aufzustehen – aber jeder mag das Gefühl früh aufgestanden zu sein.“ – Hal Elrod

1 Bonus Tipp zum Schlummertaste Abgewöhnen:

Es gibt noch einen kleinen Trick, wie du dich überlisten kannst. Deaktiviere einfach die Schlummerfunktion deines Weckers oder Smartphones oder kaufe dir einen Wecker ohne Schlummertaste.

Wie du das am Smartphone deaktivierst findest du hier:

Für iPhone: http://www.helpster.de/schlummerbetrieb-deaktivieren-so-geht-s-am-iphone_89272
Für Android gibt es ein paar hilfreiche Apps dafür: http://www.giga.de/apps/android-market/specials/wecker-apps-fuer-android-top-5-der-schlafkiller-auf-dem-smartphone/

Natürlich hängt deine gesamte Motivation am Tag nicht nur davon ab, ob du dir die Schlummertaste abgewöhnen konntest oder nicht. Du brauchst auch ein großes WARUM, das dich zum Aufstehen bewegt, sowie einen erholsamen Schlaf.

(Zu dem großen WARUM habe ich speziell einen eigenen Kurs aufgebaut. Sieh ihn dir hier an)

Zum erholsamen Schlafen noch 2 kleine Tipps für dich: