Wie kann ich mich motivieren? Hier sind meine Top 2 Tipps

Ein echter Blueprint zur Motivation, wäre das nicht schön? Ich sage einfach zu dir: tu dies, mach das, lass das sein – und fertig. Du wärst sofort motiviert. Viele Fragen sich jetzt berechtigterweise: „Geht das überhaupt? Ist ja schön, dass du motiviert bist, aber wie kann ich mich motivieren?“

Das Problem ist so oft: Wir sind motiviert, solange uns jemand auf die Finger schaut. Jemand kontrolliert, ob wir Fortschritte machen oder ob wir uns unserem Vorhaben entsprechend verhalten. Sobald diese Person wegfällt, sind wir auf uns allein gestellt.

Dann fragen wir uns plötzlich: Warum mache ich die ganze Sache überhaupt? Was soll das Ganze?

Und genau an dieser Stelle kommt die Selbstmotivation ins Spiel. Nur, wenn wir von „innen“ motiviert sind, werden wir die Ziele auch langfristig verfolgen und erfolgreich erreichen.

Ein Ziel, das wir uns gesetzt haben auch konsequent und motiviert zu erreichen, stellt uns oft vor große Herausforderungen. Um dir zu zeigen, wie du dich motivieren kannst und deine Selbstmotivation steigern kannst habe ich deshalb heute 2 Tipps zusammengetragen.

Ich hoffe, dass du nach diesen Top 2 die Frage „Wie kann ich mich motivieren“ besser beantworten kannst.

Tipp #1 – Wie kann ich mich motivieren: Das große „Warum“

Um echte Motivation zu erhalten brauchst du einen Grund für deine Ziele. Das „Warum“ entscheidet darüber, ob du es weiterhin durchziehst oder nicht. (oder überhaupt mit einer Sache anfängst)

Ein kurzes Beispiel für ein Warum:

„Ich werde jeden zweiten Tag 20 Minuten Joggen gehen, weil ich 5 Kilo abnehmen möchte (Damit ich in der nächsten Badesaison auch gut aussehe).“

Ohne ein starkes Warum, wirst du dich niemals motivieren können. Denn du weißt dann nicht, warum du die Sache überhaupt machst.

Ich hatte genau dieses Problem erst neulich:

Wie im obigen Beispiel wollte auch ich noch mehr Sport treiben. Zwar nicht, um abzunehmen, aber um die Fitness weiter zu verbessern. Ich hatte mir dazu ein (extrem) schweres Training zusammengestellt.

Ratet einmal was passiert ist. Natürlich: nach zweimaligem Training mit totaler Erschöpfung habe ich mich gefragt, was das ganze überhaupt soll und wozu ich das mache. („So eine Tortur“, „Bla, bla, bla“…) An dieser Stelle wusste ich, dass ich an meiner Motivation und meinem „Warum“ arbeiten musste. (Apropos: ich habe es auch geschafft!)

Tipp #2 – Wie kann ich mich motivieren: Echte Vorstellung

Mein 2. Tipp zum Thema „Wie kann ich mich motivieren“ lautet:

Du musst deinen Glauben erhöhen, dass du es erreichen kannst. Dafür kannst du die Kraft deiner Vorstellung nutzen und dir mit deinen Gedanken zum Erfolg verhelfen.

Unser Gehirn kann Realität nur schlecht von der Fiktion unterscheiden. Das hast du spätestens dann bemerkt, wenn du dir einen fiktiven Horrorfilm anschaust und dieser dich noch tagelang später beschäftigt. Du weißt dann genau, dass dieser Film nur erfunden war und trotzdem reagiert dein Körper darauf, als ob er real wäre.

Den gleichen Trick kannst du aber eben auch für dich nutzen. Zwinge dein Gehirn sich vorzustellen, wie du ein Ziel erreicht hast – oder motiviert bist. Dadurch, dass du es dir vorstellst steigt auch dein Glaube daran, dass du es wirklich erreichen kannst.

Ich gebe mir gerne am Abend kurz vor dem Einschlafen im Bett Zeit dafür. Dazu stelle ich mir mit möglichst vielen Sinnen vor, wie es wäre, das Ziel schon erreicht zu haben. Je emotionaler, desto besser. Wenn du plötzlich nicht mehr schlafen möchtest, weißt du, dass du es richtig gemacht hast. 😉

Dir haben meine 2 Top Tipps zum Thema „Wie kann ich mich motivieren“ gefallen?

Dann sieh dir jetzt hier meinen 7 Schritte Leitfaden für deinen Motivations-Kick im Alltag an.